Sử dụng những biện pháp giúp kinh nguyệt đến sớm hơn sẽ giúp chị em chủ động hơn trong những kế hoạch cá nhân nhưng đôi khi lại gây hại cho sức khỏe vì dùng những tác động bên ngoài để thay đổi chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Chính vì thế chị em nên cân nhắc trước khi sử dụng bất cứ phương pháp nào nhằm khiến chu kỳ kinh nguyệt tới sớm hơn.
Vậy làm sao để có kinh sớm ?
1. Bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin c để có kinh sớm
Vitamin C được xem như một loại thuốc điều kinh. Đây là cách gọi khác của việc “tạo ra” một chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin C làm tăng số lượng niêm mạc trong tử cung, giúp kích thích kinh nguyệt. Nhiều người cho rằng sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C sẽ gây co bóp tử cung giúp kinh nguyệt đến sớm.
- Lượng vitamin C được khuyến cáo nên dùng là 60 mg mỗi ngày. Nếu bạn quyết định sử dụng thêm các chất bổ sung, tránh dùng quá liều lượng quy định.
- Cố gắng ăn thêm đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, rau xanh, và cà chua.
2. Uống thuốc tránh thai
Uống thuốc tránh thai để có kinh sớm
Cho dù đây không phải là một phương pháp thực sự lành tính, nhưng lại là sự lựa chọn của nhiều bạn nữ. Bởi họ thấy tác dụng tức thì của phương pháp này. Quả thực là như vậy, nhưng bạn không nên lạm dụng việc uống thuốc tránh thai quá nhiều. Bởi nó còn gây ra các tác dụng phụ nhất định cho cơ thể, và bạn có thể không phù hợp với loại thuốc đó. Và bạn nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Đây là phương pháp bạn nên cân nhắc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
3. Châm cứu, bấm huyệt
Châm cứu bấm huyệt giúp có kinh sớm
Cũng là một phương pháp dân gian hiệu quả, giúp lưu thông kinh mạch và tuần hoàn máu huyết tốt. Bấm huyệt và châm cứu có liên quan đến một vị trí cụ thể, bởi vì thế mà nó có thể mang lại điều mà phái nữ đang mong muốn ở đây.
Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi sự khéo léo và chính xác cao từ những chuyên viên lành nghề, không phải ai làm cũng mang lại cho phái đẹp những kết quả như mong muốn. Nữ giới nên cân nhắc cẩn thận, và cần trao đổi kỹ với bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định. Bởi đôi khi nó có thể mang lại những điều ngược lại ngoài ý muốn.
4. Tăng cường vận động
Vận động là điều tốt cho cơ thể, việc vận động nhiều cũng khiến cho chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn. Tăng cường sức khỏe, làm cho các mạch máu được lưu thông.
5. Uống trà thảo mộc
uống trà thảo mộc giúp kinh ra sớm hơn
Trà thảo mộc có tác dụng khiến cho kinh nguyệt đến sớm, hiện nay có rất nhiều các loại thảo mộc khác nhau có tác dụng này. Các loại thảo mộc được gọi là emmenagogues và chúng hoạt động bằng cách kích thích bộ máy sinh sản và lưu thông máu.
6. Uống nước dừa tươi
Uống nước dừa tươi giúp kinh ra sớm
Theo như kinh nghiệm dân gian, thì việc uống nước dừa tươi nhiều sẽ giúp cho cơ thể mát, bởi vì nước dừa có tính hàn (lạnh). Tuy nhiên là tùy vào cơ thể thì việc uống nước dừa có thể có tác dụng trong việc làm kinh nguyệt đến sớm hơn hay không. Chị em còn nên biết nước dừa có khả năng giảm thiểu được sự đau bụng âm ỉ trong những ngày hành kinh, và vô cùng nhiều những lợi ích đối với sức khỏe.
7. Thêm rau mùi tây vào chế độ dinh dưỡng của bạn
Rau mùi tây giúp kinh ra sớm
Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Rau mùi tây lá thẳng và rau mùi tây lá xoăn có chứa apiol và myristicin là các chất được cho rằng có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ. Mặc dù chưa có một chứng minh khoa học nào xác nhận tác dụng của rau mùi tây, nhưng một vài phụ nữ cho rằng uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại hiệu quả. Để làm một cốc trà rau mùi tây, bạn cần:
- Rửa sạch và băm nhỏ 1/4 cốc rau mùi tây. Rau mùi tây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn rau mùi tây khô, và sẽ giúp trà có vị ngon hơn.
- Đun sôi 1 cốc nước.
- Ngâm rau mùi tây vào nước sôi trong 5 phút.
- Vớt bỏ xác rau và uống dung dịch nước trà.
8. Ăn nghệ
Ăn nghệ giúp kinh ra sớm
Nghệ được cho rằng làm giảm đau bụng kinh và giúp kinh nguyệt trở nên đều đặn. Nghệ là một loại gia vị có nhiều mùi hương thường được sử dụng để nấu ăn. Nghệ cũng được sử dụng để chế biến thức uống có lợi cho sức khỏe. Các nhà khoa học chưa từng tiến hành nghiên cứu về tác dụng của nghệ đối với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng bạn có thể thử sử dụng phương pháp này nếu kinh nguyệt bạn đến trễ.
- Rắc bột nghệ vào cơm, các loại rau củ luộc và món ăn khác mà bạn chế biến trong thời gian bạn muốn kinh nguyệt đến sớm.
- Để chế biến nước xốt nghệ, cho 1 thìa cà phê bột nghệ vào một cốc nước. Thêm chanh và mật ong và rưới lên cơm.
9. Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng.
Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng. giúp kinh ra sớm
Căng thẳng quá mức có thể làm bạn bị chậm kinh. Căng thẳng làm thay đổi chức năng của vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hormone giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trễ kinh là do căng thẳng, hãy thực hiện các biện pháp giúp giảm lo âu trong cuộc sống.
- Xin nghỉ học một vài ngày. Dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và tập luyện thể thao.
- Huỷ bỏ các nghĩa vụ khiến bạn bị căng thẳng trong cuộc sống. Dành thời gian chăm sóc bản thân.
- Hãy thử thiền hoặc tập yoga.
- Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, hãy gặp các chuyên gia có thể giúp đỡ bạn. Xem xét đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý để tìm giải pháp.
10. Tắm nước ấm.
Tắm nước ấm giúp kinh ra sớm
Chưa có một chứng minh khoa học nào để lý giải mối liên hệ giữa tắm nước ấm với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người lại cho rằng nó thật sự đem lại hiệu quả. Có lẽ là do nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, xoa dịu căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể dành thời gian để ngâm mình trong nước ấm khi bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt.
- Bạn có thể thêm tinh dầu vào bồn tắm. Tinh dầu oải hương, xả và hoa hồng sẽ giúp bạn thư giãn khi ngâm mình trong nước ấm.
- Tập trung vào việc thư giãn hoàn toàn cơ thể. Mát xa chân, tay, mặt, và da đầu để cải thiện lưu thông máu.
11. Duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể.
Duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể giúp kinh ra sớm
Nếu cân nặng của bạn thấp hơn 10% hoặc thấp hơn nhiều so với chiều cao của bạn thì “ngày đèn đỏ” có thể bị gián đoạn. Nhiều người nhận thấy rằng khi họ tăng cân một chút, chu kỳ kinh nguyệt của họ cũng trở nên đều đặn hơn.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin để giữ gìn trọng lượng cân đối cho một cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng có thể cân đo chỉ số khối của cơ thể (BMI), tuy nhiên nhiều chuyên gia vẫn chưa đồng ý về việc liệu các chỉ số này có phản ánh đúng tình trạng thể chất thật sự của con người.
- Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bạn nên đi khám bác sĩ. Tình trạng rối loạn này rất khó để bạn có thể tự mình khắc phục. Ngoài việc trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt, nó cũng dễ dàng gây nên các vấn đề lâu dài khác cho cơ thể.
12. Không nên tập thể dục quá nhiều.
Các vận động viên thể thao thường xuyên tập luyện mỗi ngày thường nhận thấy kinh nguyệt của họ không đều đặn hoặc họ thường bị trễ kinh. Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác, bao gồm cả việc gây giòn xương. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ảnh hưởng của việc tập luyện quá sức, bạn nên thay đổi lối sống của bạn ngay lập tức.
- Hãy cho bác sĩ biết về chế độ tập luyện của bạn để xác định xem đây có phải là nguyên nhân làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Vận động viên điền kinh, vận động viên nâng tạ và các vận động viên tập luyện vất vả mỗi ngày thường dễ bị ảnh hưởng.
- Mặc dù có thể có một số lý do khiến bạn phải tập luyện vất vả, bạn nên giảm bớt chế độ tập luyện để chăm sóc cho sức khỏe của cơ thể.
Lời khuyên :
- Tận dụng ánh nắng mặt trời! Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, và cho các chức năng khác trong cơ thể. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến suy tuyến cận giáp, và gây ảnh hưởng trực tiếp đến hormone giới tính, chẳng hạn như estrogen. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn kiêng và sử dụng thực phẩm bổ sung sẽ không cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết mà bạn nên dành 15 phút mỗi ngày để tắm nắng, hãy để lộ da hoàn toàn dưới nắng mà không sử dụng các loại kem chống nắng hoặc các biện pháp tránh nắng nào khác.
- Khi chờ kinh nguyệt bắt đầu, bạn cần chuẩn bị sẵn băng vệ sinh, tampon, sôcôla, v.v
- Mỗi ngày nên uống từ 3 đến 4 cốc trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc khác sẽ giúp kích thích kinh nguyệt.
- Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất sắt khi đang hành kinh chẳng hạn như thịt đỏ hoặc lòng đỏ trứng để thay thế lượng huyết cầu bị mất khi có kinh.
- Các biện pháp trị liệu tự nhiên không thể quay ngược quá trình lão hóa và giúp bạn hành kinh như bình thường một khi bạn đã trải qua chu kỳ mãn kinh.
- Không nên sử dụng các biện pháp không khoa học để cố gắng thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt. Các biện pháp này có thể không tốt cho cơ thể. Và luôn nhớ đem theo băng vệ sinh bên mình.
- Hãy bảo đảm rằng bạn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách dùng nhiều hoa quả và rau củ để cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Nếu bạn không ăn hoa quả và bạn đang bị trễ kinh, hãy dùng thêm các vitamin tổng hợp và ăn nhiều hoa quả.
* Chú ý :
Không nên cố gắng kích thích kinh nguyệt nếu bạn nghi ngờ mình đang mang thai. Cố gắng thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm thông thường là dấu hiệu của việc bạn không mang thai, nhưng đôi khi kinh nguyệt đến sớm cũng có nghĩa bạn bị sẩy thai. Một số người vẫn “ra máu” khi đang mang thai, vì vậy ngay cả khi bạn “có kinh” cũng không có nghĩa là bạn không mang thai. Cố gắng kích thích kinh nguyệt có thể gây hại cho em bé. Hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bản thân để có thể ít nhiều biết được khả năng mang thai của bạn và cũng đừng quá ngốc nghếch khi tin rằng không hành kinh cũng không có nghĩa là bạn đang mang thai.
